Anuloma Viloma Kriyā:

Η Anu Loma Viloma Kriyā είναι μια τεχνική που στοχεύει στη δημιουργία μιας βαθιάς και ισορροπημένης ροής ενέργειας στο κέντρο του ομφαλού. Ρυθμίζοντας συνειδητά την αναπνοή και οπτικοποιώντας την ενεργειακή κίνηση, πετυχαίνουμε μια κατάσταση ισορροπίας και αυξημένης επίγνωσης, συνδέοντας την ατομικότητά με την καθολικότητα. Όπως μιλήσαμε στο περασμένο μας μάθημα για την πολικότητα που χρειαζόμαστε για να έχουμε υγεία σωματική και ψυχική, αυτή μπορούμε να την πετύχουμε και μέσα από αυτή τη πρακτική. Πολικότητα ανάμεσα στην ηλιακή και σεληνιακή ενέργεια, ανάμεσα στην τελουρική και Συμπαντική ενέργεια. Χρειαζομεστε αρμονική ενέργεια / πολωμένη αρμονικά ενέργεια στο σώμα μας για να υπάρχει ισορροπία ενεργειακή και υγεία. Αυτή η αρμονική πόλωση μας φέρνει σε ουδετερότητα.

Σε θέση χαλάρωσης με το κεφαλή στο βορρά ή την Ανατολή μπορεί να εξασκηθεί ή καθούμενοι σε διαλογιστική θέση.

9 κύκλους: 6 εισπνέουμε, 3 κρατάμε, 6 εκπνέουμε, 3 κρατάμε

Anuloma Viloma Prāṇāyāma:

Εφαρμόζουμε με τον ίδιο τροπο την πιο πάνω πρακτική και συνεχίζουμε ως εξηs: Στη Prāṇāyāma οραματιζόμαστε κόκκινο / χρυσό χρώμα και θερμό κύμα ενέργειας να διαπερνά από τη κεφαλή στα πόδια και μπλε ή ασιμενιο χρώμα και κυο κύμα ενέργειας να διαπερνά από κάτω προς τα πάνω πέρα από την κεφαλή.

Σε θέση χαλάρωσης με το κεφαλή στο βορρά ή την Ανατολή μπορεί να εξασκηθεί ή καθούμενοι σε διαλογιστική θέση.

9 κύκλους: 6 εισπνέουμε, 3 κρατάμε, 6 εκπνέουμε, 3 κρατάμε

Δημιουργία ασφαλές χώρου:

Ακούστε στο ηχητικό πιο πάνω τη πρακτική και ακολουθήστε την βήμα βήμα. Το ασφαλές, δικό μας, ιδανικό μέρος, είναι ένα από τα καλύτερα εργάκια που μπορούμε να αναπτύξουμε κατα τη πρακτική μας, το οποίο μπορούμε να έχουμε σε κάθε στιγμή μαζί μας οπουδήποτε και αν βρισκόμαστε και σε οποιαδήποτε κατάσταση και αν βρεθούμε στη διάρκεια της ζωής μας.

Αυτό το μέρος είναι ένα μέρος όπου νιώθουμε καλά, άνετα και ασφαλές. Μπορεί να είναι ένα υπαρκτό μέρος ή ένα φανταστικό μέρος. Θα το χρησιμοποιούμε οποτεδήποτε θελουμε να χαλαρώσουμε, να ηρεμήσουμε και να εφαρμόσουμε πρακτικές οι οποίες χρειάζονται αυτό το χώρο. Δεν χρειάζεται να είμαστε εκεί στη πραγματικότητα, μα να οραματιζόμαστε το μέρος.

Φτιάξτε, ή θυμηθείτε ένα μέρος που σας αρέσει και νιώθετε καλά, άνετα, ευρύχωρα, ασφαλές μέσα. Μπορεί να είναι ένας πραγματικός χώρος η ένας φανταστικό μέρος δικό σας. Αφού καταλήξετε στο μέρος, οραματιστείτε, φανταστείτε το, δείτε το μέσα σας, δείτε και νιώσετε την ατμόσφαιρα του, το χώρο και την αίσθηση του.

Το καθιερώνουμε σταδιακά, καθημερινά, μέσα από οραματισμό για να μπορείτε να καθιερωθεί μέσα μας ως ο δικός μας χώρος, το ασφαλές μας μέρος, το δικό μας χώρο, το σταθερό μέρος μας. Σε αυτό το μέρος δεν μπορεί κανείς να έρθει ή να μπει αν δεν το προσκαλέσουμε και να τον/την αποδεσμεύσουμε όταν εμείς θελουμε και ολοκληρωθεί η οποιαδήποτε συνάντηση μας.

Texts and materials are selectively shared / given only to the group registered in this program. Copyrights belong to the author/creator. Any attempt to publish, distribute, copy, public use, promote, steal the intellectual property then the fundamental Yogic ethical rules of Satya and Asteya are violated and we will have the right to take legal action. We share this knowledge and our experience with you with love and respect and invite you to this attitude of life. Notice ©2018 Silentruth institute & Marilena Shyama Shakti All rights reserved.