Πρακτικές Βδομάδα 2:

Αναπνευστικές πρακτικές όπως δείξαμε στο μάθημα μας.

1. ΚΟΙΛΙΑΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ 2. ΣΤΗΘΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ 3. ΚΛΕΙΔΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ 4. ΠΛΗΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ

Νοητικός καθαρισμός KRIYA YOGA 1:

Άλλη μια φαινομενικά απλή, αλλά βαθιά ισχυρή πρακτική μέσα στην ομάδα των Jñāna Yoga Kriyā είναι η Nādi Jñāna Kriyā, γνωστή και ως “καθαρισμός των ψυχικών αποβλήτων”. Τέλειο για έναν υγιή νου, συναισθήματα και σώμα είναι η ελεύθερη ροή της Prāṇā. Συχνά ακούγεται ο όρος “ενεργειακά μπλοκαρίσματα” στη γιόγκα και στην ανατολική θεραπεία. Τι σημαίνει αυτό; Έχουμε ήδη εξερευνήσει την έννοια της Prāṇā σε κάποιο βαθμό και έχουμε κατανοήσει τη θέση της ως πηγή και συντήρηση όλης της ζωής. Στον άνθρωπο, Prāṇā Nādi είναι αυτοί οι “ψυχικοί αγωγοί” μέσα στους οποίους η ελεύθερη ροή της Prāṇā προσφέρει υγεία και αρμονία σε ολόκληρο την υπαρξη μας.

Η οπτικοποίηση είναι εντελώς απρόσωπη, επιδιώκοντας μόνο να ‘απελευθερώσει και να αφήσει’, και όχι να χαρακτηρίσει, ταξινομήσει ή αναλύσει. Απλώς επιτρέπουμε στον εαυτό μας να καθαριστεί. Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να ξεφορτωθούμε χρόνια ψυχικά “απορρίμματα / σκουπίδια”. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την απελευθέρωση του ψυχικού στρες και έντασης, καθώς και για την αποφόρτιση της έντασης του σώματος, και πρέπει να ασκείται τακτικά.

Τεχνική 1

Καθίστε με ευθυγραμμισμένη πλάτη και ανυψωμένους γλουτούς για σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης. Φανταστείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη γίνετε αγωγός, σαν σωλήνας που μπαίνει στη γη και καταλήγει σε μια σπηλιά που είναι ο εγκέφαλος. Περάστε από τον εγκέφαλο στο σωλήνα και από εκεί στο έδαφος, ότι σκέψεις, εικόνες, εντάσεις, ότι δεν χρειάζεστε πια. Κρατήστε το μέχρι να νιώσετε ότι καθαρίσατε.

Τεχνική 2

Ξαπλώστε με το κεφάλι προσ το βορρά και τα πόδια στο νότο. Οραματιστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι κατά μήκος του ποταμού και το νερό κυλάει από το κεφάλι προς τα πόδια σας καθαρίζοντάς σας, το νερό συνεχίζει να κυλάει πέρα από τα πόδια σας λερωμένο, παρατηρήστε σταδιακά πως καθαρίζει, παραμένει δροσερό και φωτεινό. Αφήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει να χαλαρώνει για 5 ή 10 λεπτά μετά από αυτό και κάντε μερικές βαθιές αναπνοές για να αναζωογονηθείτε και να επιστρέψετε στη δραστηριότητα.

Τεχνική 3 STOP

Σταματήστε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και κλείστε τα μάτια σας. Μείνετε ακίνητοι και ακούστε τους ήχους γύρω σας χωρίς να τους κρίνετε αν είναι καλοί ή κακοί, αν σας αρέσουν ή όχι. Προσπαθήστε να μην ακολουθήσετε ένα μόνο ήχο, αλλά να ανοίξετε την επίγνωση σας γύρω σας καλά. Παρατηρήστε τις εκφράσεις σας, το σώμα σας, την αναπνοή σας, τη μορφή σας, που βρίσκεστε, κτλ. Νιώστε τους πνεύμονές σας, ξαναβρείτε την επίγνωση του σχήματος του σώματός σας, των ήχων και της αναπνοή σας. Ελάτε πίσω ξανά. Αυτό μπορεί να γίνει για μερικά δευτερόλεπτα καθημερινά ανά πάσα άτιμη, οπουδήποτε.

Texts and materials are selectively shared / given only to the group registered in this program. Copyrights belong to the author/creator. Any attempt to publish, distribute, copy, public use, promote, steal the intellectual property then the fundamental Yogic ethical rules of Satya and Asteya are violated and we will have the right to take legal action. We share this knowledge and our experience with you with love and respect and invite you to this attitude of life. Notice ©2018 Silentruth institute & Marilena Shyama Shakti All rights reserved.