Upāya (Sanskrit: upāya) — Αρχαία Ελληνικά: φάρμακον / ἰάσις — πρακτικές, ήπιες θεραπείες για γυναίκες αυτόν τον Νοέμβριο. Επέλεξε μερικές, κράτα τις απλές και μπαίνε μόνο εκεί όπου αισθάνεσαι ασφαλής και ανοιχτή.

Θεραπευτικά upāyas:

• Ψυχοθεραπεία.
• Θεραπεία σώματος, μασάζ, θεραπεία μέσω αφής — ήπια, αναζωογονητική σωματική εργασία για την απελευθέρωση των συγκρατημένων εντάσεων και την εδραίωση της ενσώματης παρουσίας.
• Βελονισμός — λεπτοφυής ενεργειακή ρύθμιση για την ανακούφιση της νευρικής υπερευστότητας και την υποστήριξη της ενσωμάτωσης.
• Bowen therapy — ήπιες ρυθμίσεις του συνδετικού ιστού που ηρεμούν το σύστημα χωρίς να εξαναγκάζουν τα συναισθήματα.

Ρύθμιση του νευρικού συστήματος:

• Ανακουφιστική γιόγκα — για να προσκαλέσει την παρασυμπαθητική ανάπαυση. (είσαι προσκεκλημένη να συμμετάσχεις στα εβδομαδιαία μας μαθήματα που προσφέρουν επίσης Nidra. Όλα τα μαθήματα που προσφέρω είναι θεραπευτικά και περιλαμβάνουν πάντα ανακουφιστικές πρακτικές και βαθιές θεραπευτικές μεθόδους)
• Yoga Nidra — (το προσφέρω εβδομαδιαία κάθε Τετάρτη στο πρόγραμμα Supreme Art· όποια ενδιαφέρεται μπορεί να ζητήσει να συμμετάσχει)

Θεραπευτικά upāyas αφοσίωσης (απλά και βαθιά):

• Μια σύντομη, ειλικρινής πρακτική αφοσίωσης που πραγματικά νιώθεις — η επανάληψη μιας λέξης που συντονίζεται με τις ανάγκες σου, όπως η λέξη «αγάπη», ή μια προσευχή που προέρχεται από την καρδιά.
• Άφησε την αφοσίωση να είναι για σύνδεση, όχι για απόδοση. Στις εβδομαδιαίες ομαδικές μας συναντήσεις θα επιστρέψουμε στο σώμα μας ως ναό με αφοσίωση.

Επαναδεσμεύσου σε εσωτερική μελέτη:

• Ξεκίνα ξανά ή ανασκόπησε ένα μάθημα/πρακτική που σε οδηγεί βαθιά στη σοφία σου (πρόγραμμα διαλογισμού, πνευματική μελέτη). Λάβε υπόψη ότι τα γυναικεία πνευματικά μαθήματα αρχίζουν στις 25 Νοεμβρίου (πρώτο επίπεδο) και στις 27 Νοεμβρίου (δεύτερο & τρίτο επίπεδο). Αν επιθυμείς να συμμετάσχεις, είσαι ευπρόσδεκτη — θα λάβεις πρόσκληση μέσω email· παρακαλώ εγγράψου στη λίστα αλληλογραφίας για όλες τις πληροφορίες.

Μικρές, σταθερές δεσμεύσεις αντί για πολλαπλές και διασκορπισμένες αρχές.

Μπορείς να κατεβάσεις το πρόγραμμα και να επανασχεδιάσεις τη ζωή σου, τοποθετώντας πρώτα τις πνευματικές σου ανάγκες.

~~~

Upāya (Sanskrit: upāya) — Ancient Greek: φάρμακον / ἰάσις — practical, gentle remedies for women this November. Choose a few, keep them simple, and enter only where you feel safe and open.

Therapeutic upāyas:
– psychotherapy
– Body therapy, massage, touch therapy — gentle, restorative bodywork to release held tension and anchor embodiment.
– Acupuncture — subtle energetic regulation to ease nervous reactivity and support integration.
– Bowen therapy — gentle fascial resets that calm the system without forcing emotion.

Nervous system regulation:

• Restorative yoga — to invite parasympathetic rest. (you are invited to join within our weekly schedule classes that offer Nidra too. All of the classes I offer are therapeutic and always include restorative practices and deep healing practices)
• Yoga Nidra — (I offer it weekly on Wednesdays under the program Supreme Art, who is interested can ask to join)

Devotional upāyas (simple and deep):

• A short, heartfelt devotional practice you truly feel — a single repeating of words that resonate with your needs – like the word love, pray from your heart
• Let devotion be about connection, not performance. During our weekly group session we will move back to our body as a temple with devotion.

Recommitment to inner study:

• Restart or review one course/practice that takes you deep into your wisdom (meditation program, spiritual study) Keep in mind that women’s spiritual study courses begin on November 25th(first level) and 27th (second & third level) if you wish to join you are welcome, you will receive invitation via email, please subscribe to the mailing list for all these.

Small, steady commitments rather than many scattered starts.

You can download the schedule planner and reschedule your life, placing first your spiritual needs.