*ακολουθεί το κείμενο στα Ελληνικά
Sādhanā ~ spiritual discipline, is a beautiful journey, a sacred practice that gently awakens the soul and polishes the heart, revealing the best version of ourselves. Like a loving guide, it smooths the rough edges of our personality, nurturing patience, compassion, and inner peace. Through devotion and mindfulness, Sādhanā becomes the melody of our spirit, harmonizing us with the wisdom of the universe. It is a path of self-discovery, where each step is filled with grace, each moment an opportunity to grow, to love, and to shine brighter. As we embrace this sacred practice, we unfold into the essence of who we truly are—radiant, kind, and deeply connected to the beauty of existence. shine brighter. As we embrace this sacred practice, we unfold into the essence of who we truly are—radiant, kind, and deeply connected to the beauty of existence.
How can be transformed a Yogāsana practice into a Sādhanā with the Vedic principles? This month we explore this components and we dive deep into the Adṛṣṭa Loka ~ invisible realms.
This way you create and hold a sweet relationship with yourself and your daily practice.
Like the hush before dawn, like the soft lull of a wave meeting the shore, yoga begins with sāmaṇa—the sacred art of pacification. Before movement, before breath, before devotion, there must first be quiet. A settling. A surrender.
The Whisper of Sāmaṇa
In the ancient tongue of Sanskrit, sāmaṇa comes from śam—to soothe, to calm, to bring peace. It is not merely an absence of noise but the presence of deep, abiding stillness. It is the gentle breath that untangles the mind’s worries, the hush that cradles the restless heart, the softening that allows light to enter where shadows once dwelled.
Healing is not forceful. It is not rushed. Like petals unfurling to the sun’s invitation, the spirit opens only when held in patient love. Sāmaṇa is this invitation—where polarisation happens a we enter step by step a non dualistic state.
Pacification as the First Embrace of Healing
Nothing heals in chaos. The mind, when tangled in thought, cannot find clarity. The heart, when burdened by longing, cannot feel lightness. The body, when tense and guarded, cannot receive renewal. Sāmaṇa is the hush that says: Land here. Let the silence hold you.
True healing begins in three sacred layers:
– Manomaya Śānti (Peace for the Mind) – The endless chatter, the spiraling thoughts, the restless seeking—they soften in the presence of breath, in the gentle rhythm of prāṇāyāma, in the quiet sanctuary of dhyāna.
– Bhāvana Śānti (Peace for the Heart) – Emotions, like tides, ebb and flow. Some arrive as storms, others as murmurs. Through awareness, through gentle acceptance, through the knowing that all will pass, the heart learns not to fight, but to listen.
– Prāṇa Balance (Peace for the Spirit) – The energy within us moves in currents—sometimes blocked, sometimes erratic, sometimes depleted. Through yoga, through devotion, through surrender, the channels (nāḍī) clear, and life flows freely once more.
Yoga as Love, Yoga as Sādhanā
To turn yoga into sādhanā — a sacred path rather than a practice—one must first make peace. In the scriptures, in the whispers of sages, in the wisdom of the heart, it is always known: Śānti must come first. No truth is found in turmoil. No light is born in resistance. First, there must be softness. First, there must be ease.
So, let sāmaṇa be the first embrace—the space where healing is not an effort but a receiving. Let yoga be a love letter to the self. And let this love—this deep, unshaken peace—be the foundation upon which all transformation begins.
With ❤️
Marilena
Sādhanā ~ πνευματική πειθαρχία, είναι ένα όμορφο ταξίδι, μια ιερή πρακτική που ξυπνά απαλά την ψυχή και γυαλίζει την καρδιά, αποκαλύπτοντας την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Σαν ένας αγαπημένος οδηγός, εξομαλύνει τις τραχιές γωνίες της προσωπικότητάς μας, καλλιεργώντας υπομονή, συμπόνια και εσωτερική ηρεμία. Μέσα από αφοσίωση και ενσυνειδητότητα, η Sādhanā γίνεται η μελωδία του πνεύματός μας, εναρμονίζοντάς μας με τη σοφία του σύμπαντος. Είναι ένα μονοπάτι αυτογνωσίας, όπου κάθε βήμα είναι γεμάτο χάρη, κάθε στιγμή μια ευκαιρία να εξελιχθούμε, να αγαπήσουμε και να λάμψουμε πιο φωτεινά. Καθώς αγκαλιάζουμε αυτήν την ιερή πρακτική, ξεδιπλωνόμαστε στην ουσία του ποιοι πραγματικά είμαστε—λαμπεροί, ευγενικοί και βαθιά συνδεδεμένοι με την ομορφιά της ύπαρξης.
Πώς μπορεί η πρακτική των Yogāsana να μεταμορφωθεί σε Sādhanā μέσα από τις Βεδικές αρχές; Αυτόν τον μήνα εξερευνούμε αυτά τα στοιχεία και βυθιζόμαστε βαθιά στο Adṛṣṭa Loka ~ αόρατους κόσμους.
Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείτε και διατηρείτε μια γλυκιά σχέση με τον εαυτό σας και την καθημερινή σας πρακτική.
Sāmaṇa: Το πρώτο συστατικό—το απαλό ξεδίπλωμα της Θεραπείας στη Yoga
Όπως η σιωπή πριν την αυγή, όπως το απαλό κύμα που αγγίζει την ακτή, η yoga ξεκινά με τη sāmaṇa—την ιερή τέχνη της εξισορρόπησης, του κατευνασμού, της αρμονίας, ενοποίησης, πόλωσης. Πριν την κίνηση, πριν την αναπνοή, πριν την αφοσίωση, πρώτα υπάρχει ησυχία. Μια εγκατάσταση. Μια παράδοση.
Ο Ψίθυρος της Sāmaṇa
Στην αρχαία γλώσσα της Σανσκριτικής, sāmaṇa προέρχεται από το śam—να ηρεμεί, να καταπραΰνει, να φέρνει ειρήνη. Δεν είναι απλώς η απουσία θορύβου, αλλά η παρουσία μιας βαθιάς, αδιάκοπης ηρεμίας. Είναι η απαλή αναπνοή που ξεμπλέκει τις ανησυχίες του νου, η σιωπή που αγκαλιάζει την ανήσυχη καρδιά, η απαλότητα που επιτρέπει στο φως να εισχωρήσει εκεί όπου κατοικούσαν οι σκιές.
Η θεραπεία δεν είναι βίαιη. Δεν βιάζεται. Όπως τα πέταλα που ξεδιπλώνονται στο κάλεσμα του ήλιου, το πνεύμα ανοίγει μόνο όταν κρατιέται με υπομονετική αγάπη. Η Sāmaṇa είναι η πρόσκληση—το μέρος όπου η πολικότητα εξασθενεί και εισερχόμαστε βήμα βήμα σε μια μη δυιστική κατάσταση.
Η Εξισορρόπηση ως η πρώτη αγκαλιά της Θεραπείας
Τίποτα δεν θεραπεύεται μέσα στο χάος. Ο νους, όταν μπλέκεται στις σκέψεις, δεν μπορεί να βρει καθαρότητα. Η καρδιά, όταν βαραίνεται από επιθυμία, δεν μπορεί να νιώσει ελαφρότητα. Το σώμα, όταν είναι τεταμένο και προστατευμένο, δεν μπορεί να δεχθεί ανανέωση. Η Sāmaṇa είναι η σιωπή που ψιθυρίζει: προσγειώσου εδώ…άφησε τη σιωπή να σε κρατήσει.
Η αληθινή θεραπεία ξεκινά σε τρία ιερά στρώματα:
– Manomaya śānti (Ειρήνη του Νου) – Η ασταμάτητη φλυαρία, οι σπειροειδείς σκέψεις, η ανήσυχη αναζήτηση—μαλακώνουν με την αναπνοή, στον απαλό ρυθμό του prāṇāyāma, στο ήσυχο καταφύγιο της dhyāna.
– Bhāvana śānti (Ειρήνη της Καρδιάς) – Τα συναισθήματα, όπως οι παλίρροιες, έρχονται και φεύγουν. Μερικά καταφτάνουν ως καταιγίδες, άλλα ως ψίθυροι. Μέσα από την επίγνωση, την απαλή αποδοχή, τη γνώση ότι όλα θα περάσουν, η καρδιά μαθαίνει όχι να μάχεται, αλλά να ακούει.
– Prāṇa balance (Ειρήνη του Πνεύματος) – Η ενέργεια μέσα μας κινείται σε ρεύματα—μερικές φορές μπλοκαρισμένη, άλλοτε ασταθής, άλλοτε εξαντλημένη. Μέσα από τη yoga, την αφοσίωση, την παράδοση, οι δίαυλοι (nāḍī) καθαρίζουν και η ζωή ρέει ξανά ελεύθερα.
Yoga ως αγάπη, Yoga ως Sādhanā
Για να μετατραπεί η yoga σε sādhanā—ένα ιερό μονοπάτι πειθαρχίας μέσα από τη πρακτική—πρέπει πρώτα να έρθει κατευνασμός. Στις γραφές, στις ψιθυριστές φωνές των σοφών, στη σοφία της καρδιάς, πάντα γνωρίζουμε: ότι η ειρήνη ~ śānti προηγείται. Δεν βρίσκουμε αλήθεια στην ταραχή. Δεν γεννιέται φως μέσα στην αντίσταση. Πρώτα, πρέπει να υπάρξει απαλότητα. Πρώτα, πρέπει να υπάρξει ευκολία.
Ας είναι λοιπόν η sāmaṇa η πρώτη αγκαλιά—ο χώρος όπου η θεραπεία δεν είναι προσπάθεια αλλά αποδοχή. Ας είναι η yoga όχι απλά κίνηση αλλά ερωτική επιστολή προς τον εαυτό. Και ας είναι αυτή η αγάπη—αυτή η βαθιά, αδιάσειστη ειρήνη—το θεμέλιο πάνω στο οποίο αρχίζει κάθε μεταμόρφωση.
Την ❤️ μου,
Μαριλένα
Monthly memberships for your daily practice
Marilena’s approach of Silentruth Yoga Practice is Tantrik, as it approaches the human being and body as a space for transformation and embodiment. A healing, therapeutic, subtle and esoteric approach aiming to embody sacredness, inner awakening that leads to transformation. Practice is accessible, adaptive and at the same time meditative, therapeutic and sacred as it allows the connection with ones inner wisdom. With respect and responsibility to every individual needs at the right time, Marilena support her students all the way to discover themselves.
Monthly membership container course for your daily life
This is monthly container were you will be receiving practical tools to navigate more wisely, to support challenging times in life, to transform and transcend and mostly to stay connected to the Divine. Each month you will receive online: about the energy of time as passed to me from my teachers and collaborators with my own translations, ancient Vedic and Greek spiritual significant days, practices for each month to support your daily life, natures important transitions and significance in life, Ūpāya / remedies for each month and gifts.
You cannot copy content of this page